Витамин в

В каких продуктах содержится витамин B

Витамины группы В – это группа водорастворимых витаминов, играющих большую роль в клеточном метаболизме и улучшении организма.

Витамин В был открыт в 1912 году ученым К. Функом. Но через некоторое время ученые выяснили, что это не одно соединение. Витамин В – это целый комплекс веществ, которых объединяет присутствие азота в составе молекулы. Совокупность этих азотистых веществ известна как витамины группы В, каждый элемент которой пронумерован: от В1 до В20. Многие из витаминов этой группы имеют не только порядковый номер, но и собственные названия.

Со временем ученые установили точное строение каждого витамина группы В. В результате исследований, стало ясно, что некоторые из веществ, названных витаминами, таковыми не являются (калоризатор). Например, В11 полностью совпадает по формуле с аминокислотой L-карнитином.

Суточная норма витаминов группы В, как правило, различается в зависимости от: возраста, рода занятий, сезона года, беременности, пола и других факторов.

У каждого В-витамина есть своя определенная суточная потребность.

Витамины группы В содержатся в следующих продуктах питания: в цельных злаках, мясных продуктах, яйцах, картофеле, макаронных изделиях, белом хлебе, пивных дрожжах, орехах, зелёных листовых овощах, печени и многих других.

Каждый витамин имеет свое биологическое значение. Все витамины этой группы обеспечивают нормальное функционирование нервной системы и отвечают за энергетический обмен, поддерживают в нормальном состоянии пищеварительную систему, повышают сопротивляемость стрессу, помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Учитывая способность В-витаминов снижать действие стрессов, то они полезны и необходимы каждому человеку, а для спортсменов – незаменим. Также они хорошо дополняют лечение анемии, неврологических и психиатрических анамнезов.

Витамины группы В действуют более результативно вкупе, чем работа каждого витамина В по отдельности.

Деятельность иммунной системы и эффективность процессов роста и размножения клеток также во многом зависит от наличия витаминов группы В.

Недостаток витаминов этой группы приводит к нарушению нервной системы, бессоннице, ухудшается состояние кожных покровов (зуд, чувство жжения, мурашки на коже, сухость), появляется атрофия мышц, онемение рук и ног, мышечные воспаления, затруднение дыхания, учащенное сердцебиение при малейшей физической нагрузке, отсутствие аппетита, раннее старение кожи, увеличение печени, выпадение волос (calorizator). Также при недостатке витаминов этого комплекса появляется светочувствительность, повышенная утомляемость, головокружение.

Гипервитаминоз (переизбыток витаминов) группы В очень опасен. При употреблении чрезмерных доз происходит развитие интоксикации организма человека. Витамины В1, В2 и В6 могут вызвать дистрофию печени. В6 и В12 являются самыми токсичными. В1, В2, В6 и В12 при переизбытке вызывают аллергические реакции.

Переизбыток В-витаминов имеет схожие симптомы, что и при его недостатке:

  • Покраснение кожных покровов
  • Головокружение и головные боли
  • Расстройство стула, боли в животе
  • Чувство покалывания кожи и гиперчувствительность
  • Нарушение сна (бессонница)
  • Судороги в икроножных мышцах

Каждый витамин из группы В может вызвать характерные только для этого симптомы гипервитаминоза.

Витамины группы В следует принимать только в составе комплекса, так как длительное употребление отдельных витаминов этой группы в большом количестве может вызвать заболевание, вызванное недостатком остальных витаминов.

Важно! При употреблении витаминов группы В моча окрашивается в тёмно-жёлтый цвет и имеет специфический запах.

Ниже представлены все витамины группы В, в каждый вы можете войти и почитать о нем подробнее.

Витамин B (группа витаминов)

Витамин В для чего нужен в организме? Витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9 для чего нужны организму?

Комплекс витаминов всегда должен присутствовать в рационе человека. Это особенно важно в современном обществе, когда трудно найти абсолютно натуральные продукты, а люди в XXI веке ведут малоподвижный образ жизни. Человек должен получать достаточно витаминов, так как работа большинства людей связана с мыслительной деятельностью, и у них нет времени на физические нагрузки. К тому же плохая экология способствует проблемам со здоровьем. Витамины поступают в организм в малых дозах, но от их количества зависит самочувствие человека и работа всех его органов.

Витамин В для чего нужен в организме? Какие последствия его дефицита? Давайте найдем ответы на эти вопросы вместе.

Витамин В для чего нужен в организме? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте поговорим о его открытии. Это произошло в 1912 году. Появлению витамина В мы обязаны польскому ученому Казимиру Функу. После его открытия установили, что это в него входит комплекс веществ в составе с молекулой азота. Азотистые соединения являются витаминами группы B, каждый из которых имеет свой номер. Для каждого представителя группы есть свои характерные свойства, у них много общего.

Прием комплекса витаминов является более результативным. Нехватка витамина B чаще всего связана с нерациональным питанием.

Витамин В для чего нужен в организме? Человек получает запасы витамина B вместе с пищей. В организм не попадет большей дозы, чем надо. Он выводится из человеческого организма в процессе выделения. Запасы витаминов нужно систематически восполнять. Многие сталкиваются с нехваткой витаминов этой группы из-за чрезмерного употребления кофеина, алкоголя, никотина, рафинированных сахаров. В группе риска находятся люди, которые не следят за питанием, не придерживаются распорядка дня, имеют вредные привычки. Витамины B выводятся из-за антибактериальных и противотуберкулезных препаратов. Особенно нуждаются в нем те, которые постоянно сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Процессы синтеза нарушаются при язве, гастрите, колите.

Витамин В для чего нужен в организме? Он принимает участие в метаболизме человека. Витамины группы В способствуют нормальной работе нервной системы, росту и развитию клеток. Благодаря им функционируют мышцы, происходит энергообмен, усваиваются питательные вещества, растут и не выпадают волосы. Также они играют значительную роль в формировании иммунитета.

Витамин В для чего нужен организму? Он жизненно необходим людям с большими эмоциональными и умственными нагрузками, стрессовыми ситуациями, тем, кто забыл о правильном питании. Принимая его, мы предупреждаем сердечно-сосудистые заболевания.

Если не хватает витаминов группы B, то будут проблемы с кожей, замедленный рост волос.

В состав группы витаминов B входит несколько элементов. Все они выполняют разные функции и способствуют нормальной жизнедеятельности человека. Однако ими не стоит злоупотреблять. Их нужно принимать, если назначил врач. От избытка в организме бывает хуже, чем от недостатка.

Витамин В1 нельзя применять одновременно с витамином В6, так как не будет усваиваться тиамин. Сочетание витамина В12 и В1 увеличивает риск развития аллергических реакций. Лучшему усвоению витамина В9 способствует витамин В12.

Витамин В1 для чего нужен организму? Тиамин относится к водорастворимым химическим соединениям. Его обнаружили первым. Организму он нужен ежедневно. Должен поступать из продуктов питания, синтезироваться микрофлорой кишечника. Его особенностью является потеря 1/4 своих полезных веществ в процессе кулинарной обработки, особенно при контакте с металлом. Снижению всасывания способствуют крепкие алкогольные напитки и продукты с высоким содержанием лимонной кислоты и углекислых солей.

Витамин В1 для чего нужен организму? Он участвует в обмене веществ на клеточном уровне. Необходим для нормальной работы головного мозга, пищеварительной, эндокринной системы. Он положительно влияет на интеллект и память. Благодаря ему мышцы важных органов находятся в тонусе. Витамин принимает участие в обмене генетической информацией. Тиамин находится во многих продуктах. Больше всего его в крупах и злаках, муке грубого помола, дрожжах. Однако он теряет свои свойства в кашах быстрого приготовления, зерновых хлопьях, мюслях. Из продуктов растительного происхождения можно выделить орехи, фасоль, горох, картофель, капусту, свеклу, морковь, редьку, лук, шпинат. Витамин В1 можно найти в постной свинине, яйцах и молоке.

Норма тиамина для взрослого составляет 1-2,5 мг, для ребенка – 0,5-2 мг. Большее количество необходимо людям, работающим на вредном производстве, курильщикам, злоупотребляющим алкоголем. Тиамин не токсичен. В случае передозировки опасности для жизни не будет. Однако могут появиться побочные эффекты в виде аллергических реакций. В некоторых случаях повышается потоотделение.

Витамин В1 назначают при сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушенном обмене веществ. Его применяют при заболеваниях нервной системы, при проблемах пищеварительной системы. Показан при проблемах с кожей и нарушении зрения.

Витамин В2 для чего нужен организму? Рибофлавин является желто-оранжевым растворимым веществом, он участвует в образовании энергии. Благодаря ему хорошо заживают раны, организмом усваивается железо, хорошо растут и развиваются дети, он оказывает благотворное влияние на слизистые оболочки. Также В2 отвечает за состояние кожи. Поэтому его часто называют антисеборейным.

Витамин В2 для чего нужен организму? При его дефиците ухудшается зрение, шелушится кожа, воспаляются губы и язык. Появляется тревожное и сонливое состояние, кружится голова.

В процессе приготовления пищи рибофлавин теряет пятую часть своих полезных свойств. Распадается при участии ультрафиолетовых лучей, при размораживании. Найти витамин В2 можно в листовых овощах, крупах, шиповнике, зеленом горошке, капусте. Рибофлавин легко усваивается из яиц, почек, печени, рыбы, молока.

Норма рибофлавина для взрослого составляет 2-6 мг, для ребенка – 1-3 мг. Больше витамина необходимо принимать при анемии, гастритах, циррозе печени, болезнях глаз. Его переизбытка быть не может, пищеварительный тракт препятствует этому.

Витамин B3 – порошок белого цвета, растворяется в воде, наиболее устойчив из всей группы к термической обработке, действию ультрафиолетовых лучей и щелочей. Человек получает его из пищи путем синтеза аминокислоты триптофан.

Витамин В3 для чего нужен организму? Никотиновая кислота является участником более 50 реакций с участием ферментов. Она необходима для образования гормонов. Одной из ее главных функций является выделение энергии, активизация углеводного обмена. Ниацин способствует нормальной работе головного мозга, он препятствует генетическим повреждениям. Благотворно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы.

Никотиновую кислоту в достаточном количестве можно найти в нежирном мясе, яйцах, растительном масле. Меньше ее в зеленых овощах, зелени, бобах, грибах.

Норма ниацина для взрослого человека – 20-60 мг, для ребенка – 5-20 мг. Избыточное количество витамина приводит к проблемам с печенью.

Пантенол относится к водорастворимым витаминам. В организм попадает вместе с продуктами питания. Его также частично вырабатывают симбиотические бактерии в кишечнике. Легко разрушается под действием внешних раздражителей.

Витамин В5 для чего нужен организму? Пантотеновая кислота помогает расщеплять углеводы и жиры. Благодаря выработке ацетилхолина нервная система работает без сбоев. Кроме того, он способствует заживлению ран, вырабатывает кортизон, образует эритроциты.

Источниками витамина являются мясо, цельное зерно, отруби, курятина, бобовые, зеленые овощи, зеленый чай. Допустима доза витамина В5 – 5-15 мг. Дефицит пантенола маловероятен.

Это водорастворимые химические вещества, похожие на пиридоксин. Попадают к человеку с продуктами, в некоторых случаях – в процессе синтеза симбиотических микроорганизмов. Устойчивы к воздействию температур, чувствительны к свету. Теряют свои свойства при термической обработке. Их нехватка чаще всего связана с приемом антибиотиков.

Витамин В6 для чего нужен организму? Он принимает участие в образовании белка, ферментов, компонентов крови, регулирует работу сердца. Отвечает за состояние кожных и волосяных покровов, ногтей. Из-за дефицита пиридоксина появляются атеросклероз, дерматит, малокровие, снижаются защитные функции организма.

Витамин В6 для чего нужен организму? С помощью каких продуктов можно восполнить его запасы? Витамин В6 можно найти в мясе, птице, крупах, картофеле, шпинате, капусте, клубнике, хлебе, бобовых, орехах, цитрусовых. Суточная потребность пиридоксина – 2-6 мг. Передозировка может привести к нервным расстройствам. О нехватке витамина свидетельствуют ломкие ногти, выпадающие волосы. Человек становится восприимчив к инфекционным заболеваниям. Пиридоксин необходимо принимать при лечении антибактериальными препаратами. Рекомендован младенцам на искусственном вскармливании, беременным.

Витамин В9 для чего нужен организму? Фолацин или фолиевая кислота имеет ярко-желтый цвет. Многие называют ее витамином беременных. Назначают ее при планировании беременности. Будущим мамам она необходима для нормального развития будущего ребенка. Она участвует в формировании нервной трубки в первый месяц жизни плода. Кроме того, витамин В9 необходим при белковом обмене, для выработки эритроцитов, лейкоцитов.

Витамин В9 для чего нужен организму? В каких продуктах он присутствует? Витамин В9 попадает в организм из зеленых овощей, щавеля, листьев салата, спаржи, бананов, пшеницы. Немного меньше его в яичном желтке. Ежедневно в организм должно поступать 400 мг фолацина.

Цианокобаламин имеет ярко-красный окрас, водорастворим. Он в большом количестве содержится в печени. При тепловой обработке уменьшает активные свойства. Человек должен получать 3 мкг цианокобаламина в день. Витамин В12 находится в рыбе, морской капусте. Немного его есть в молочных продуктах. Главная задача витамина В12 – энергообмен, кроветворение. Он помогает усваиваться фолиевой кислоте. При его острой нехватке будет анемия, возникают проблемы с мыслительной деятельностью, психические заболевания.

Дефицит витамина В1 обуславливается однообразным питанием, употреблением пищи, которая богата тиаминазой, разрушающей его. С нехваткой тиамина очень часто сталкиваются алкоголики. В тяжелых случаях недостатка витамина B возникает страшная болезнь бери-бери, в результате которой появляются неприятные симптомы и страдает нервная система. Человек становится раздражительным, плохо запоминает, сталкивается с одышкой, страдает от головных болей, периферических полиневритов, запоров, отеков, снижается аппетит, болит сердце. Многие нервные расстройства связаны с недостатком тиамина. Это одна из причин появления депрессии, бессонницы.

О дефиците витамина В2 свидетельствует воспаление губ и слизистых оболочек рта, частые дерматиты, слезотечение, жжение глаз. Недостаток рибофлавина приводит к потере аппетита, головным болям, пассивности.

Дефицит витамина В3 – частое явление при болезнях ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, проблемах с щитовидной железой.

Нехватка фолиевой кислоты у беременной препятствует правильному развитию плода, из-за ее дефицита возможны внешние уродства у родившегося малыша. У мужчин из-за недостатка витамины возможны проблемы с зачатием. При острой нехватке цианокобаламина будет анемия, возможны проблемы с мыслительной деятельностью, психические заболевания.

При нехватке ниацина могут возникнуть проблемы с памятью, расстройства сна, бледность кожных покровов, извращенное восприятие вкуса. В тяжелых случаях появляется болезнь пеллагра, характеризующаяся поражением желудка и пищеварительного тракта. Возможны психические расстройства.

Витамин В для чего нужен в организме? Витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9 для чего нужны организму?

Принимать витамины группы B в таблетках гораздо более эффективно (при признаках авитаминоза), нежели получать их с пищей, несмотря на то, что они содержатся в целом ряде продуктов: в мясе, фруктах и многих овощах. Как бы мы ни питались, недостаток того или иного витамина этой группы все равно вполне возможен. А подобное чревато целым рядом проблем и с нервной системой, и с функционированием головного мозга, и с общим самочувствием.

К группе В относятся следующие витамины: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (никотиновая кислота), В4 (холин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В8 (инозитол), В9 (фолиевая кислота), В10 (парааминобензойная кислота) и В12 (цианокобаламин).

Среди витаминов группы В в таблетках чаще всего встречаются В1, В2, В6 и В12. Но для хорошего самочувствия зачастую бывает достаточно дополнительно принимать только их, поскольку потребности организма в остальных витаминах группы не столь существенны и вполне удовлетворяются в процессе употребления в пищу продуктов, их содержащих.

Вполне вероятно вам доводилось слышать о так называемом синдроме хронической усталости. Одной из причин его возникновения как раз и является недостаток в организме витаминов группы В.

Следует сразу оговориться, что основополагающая задача всех витаминов этой группы заключается в высвобождении энергии, поскольку именно они участвуют в превращении углеводов в глюкозу и расщеплении белков с жирами.

Как показывает практика, для того, чтобы удовлетворить ежесуточную потребность организма в витаминах группы В, потребуется съесть очень большое количество самых различных продуктов. А учитывая тот факт, что данные витамины достаточно нестойки, очень легко выводятся из организма и не накапливаются в нем, поддерживать их баланс иногда оказывается практически нереально. И здесь как раз приходят на помощь витамины группы В в таблетках.

Сегодня для того, чтобы вести активный и полноценный образ жизни, бывает необходимо грамотно и правильно использовать достижения современной фармацевтики – витаминно-минеральные комплексы в таблетках, порошках или растворах для питья. К сожалению, агрессивная реклама дистрибьюторов практически не дает шансов сделать осознанный выбор. Потребителю легко потеряться среди разнообразных БАД для профилактики дефицита витаминов группы В.

В этом обзоре мы хотим акцентировать внимание на наиболее популярных и проверенных временем препаратах витаминов группы В в таблетках. В целом эти препараты направлены на восстановление организма после операций, переломов, болезней сердечнососудистой системы. Витамины группы В также являются эффективным средством профилактики стрессов, невралгий и невритов.

Организм человека синтезирует только часть необходимых ему витаминов, поэтому нужен внешний источник их поступления. Вполне логично предположить, что дефицит витаминов группы В можно восполнять продуктами питания: овощами и фруктами. При этом, однако, следует помнить, что термическая обработка пищи разрушает витамины группы В и снижает их биологическую активность. Кроме того, как было указано выше, они легко выводятся из организма.

Наиболее разумный выход в этой ситуации – подобрать эффективный комплекс витаминов группы В, либо в таблетках, либо в ампулах. Таблетка, как твердая лекарственная форма, имеет ряд существенных преимуществ. Главное из них – это удобство приема по сравнению с уколами витаминов группы В, которые довольно болезненны.

Ниже описаны наиболее популярные препараты витаминов группы В, впускаемые в твердой форме (сюда входят таблетки, капсулы, драже и т. п.)

Данный продукт выпускается хорошо известной во всем мире американской компанией Royal BodyCare. Научные сотрудники компании смогли разработать оригинальный, сбалансированный по основным нутриентам состав и уникальную технологию получения витаминов группы В в таблетках. Ноу-хау этого продукта – комбинация витаминов группы В с растительными компонентами, которые обладают собственным фармакологическим эффектов и оказывают стимулирующее действие на обмен веществ. В состав «B Complex» на 1 таблетку входят:

  • витамин В1 (тиамин) – 25 мг
  • витамин В2 (рибофлавин) – 25 мг
  • витамин В3 (другие названия – ниацинамид, никотиновая кислота, витамин РР) – 25 мг
  • витамин В4 (битартрат холина) – 25 мг
  • витамин В5 (пантотеновая кислота) – 25 мг
  • витамин B6 (пиридоксин) – 25 мг
  • витамин В7 (биотин, другое название – витамин Н) – 25 мкг
  • инозитол (В8) – 25 мг
  • витамин В9 (фолиевая кислота) – 130 мкг
  • витамин В12 (цианокобаламин) – 25 мкг
  • ПАБК (парааминобензойная кислота) – 25 мг.

Фитокомпоненты, входящие в состав препарата «B Complex»:

  • ягоды ацеролы
  • капуста
  • люцерна
  • желтокорень
  • бурая водоросль
  • петрушка
  • папайя
  • шиповник
  • рисовые отруби
  • сарсапарилла
  • овсяное волокно
  • кресс водяной
  • пшеничные отруби.

«B Complex» оказывает на организм комплексный эффект:

  • адаптирует к психофизическим нагрузкам;
  • улучшает метаболизм в нервной ткани и оказывает детоксицирующее действие;
  • содержит природные антиоксиданты, защищающие от свободных радикалов;
  • ускоряет процессы регенерации после оперативного вмешательства;
  • стабилизирует работу эндокринной системы;
  • обладает антидепрессивным действием;
  • нормализует артериальное давление;
  • оказывает гепатопротекторное действие (восстанавливает клетки печени);
  • стимулирует эритропоэз.

Комплекс витаминов группы В «B Complex» – эффективное средство для профилактики заболеваний нервной, сердечнососудистой и эндокринной систем. Его могут использовать спортсмены для увеличения силы и выносливости. Этот продукт будет полезен всем, кто хочет вести здоровый и активный образ жизни.

Компания «Тяньши» – один из ведущих производителей БАД в мире. Комплекс содержит основные водорастворимые витамины группы В:

  • витамин В1 (тиамин)
  • витамин В2 (рибофлавин)
  • витамин В3 (никотиновая кислота)
  • витамин В5 (пантотеновая кислота)
  • витамин В6 (пиридоксин)
  • витамин В9 (фолиевая кислота)
  • витамин В12 (цианокобаламин).

Инновационная технология получения продукта позволяет выделить витамины из натурального сырья и защитить их от разрушения и окисления на воздухе.

Действие витаминного препарата «Тяньши» на организм:

  • нормализация метаболизма (обмена веществ);
  • восстановление и укрепление нервной системы;
  • детоксикация при отравлениях алкоголем, никотином и лекарственными препаратами;
  • стимулирование кроветворной функции;
  • повышение работоспособности и адаптация к физическим нагрузкам;
  • антидепрессивный эффект (улучшает настроение).

Показания к применению:

  • стресс, легкие депрессивные состояния;
  • дефицит витаминов группы В;
  • синдром хронической усталости («синдром менеджера»), быстрая утомляемость;
  • анемия и малокровие;
  • нарушения сна;
  • для коррекции дефектов кожи (шелушение и дегидратация) и восстановления структуры волос.

Таблетки с витаминами группы В «Тяньши» применяют при алкогольной и никотиновой зависимости для нормализации обмена веществ. В комбинации с препаратами кальция их применяют также в геронтологии для профилактики остеопороза у мужчин и женщин. Продукт оказывает положительный эффект на весь организм, повышает силу и выносливость и улучшает качество жизни в целом.

Это известный бренд немецкой компании Квайссер Фарма ГмбХ. Отличительной особенностью продукта является комбинация классических витаминов группы В и магния.

Итак, препарат содержит следующие компоненты:

БАД Доппельгерц актив Магний + Витамины группы В рекомендован как дополнительный источник полезных веществ при несбалансированном питании, повышенных физических нагрузках и стрессовых ситуациях.

Магний, как микроэлемент, активно участвует в обмене веществ. Он стабилизирует биоритмы миокарда, снимает спазм кровеносных сосудов, участвует в процессах нервно-мышечного возбуждения и уменьшает болевой синдром при мигренях. Дефицит магния может негативно сказаться на работе сердца и нервной системы.

Доппельгерц актив Магний + Витамины группы В – это эффективная БАД, которая обеспечит полноценную работу миокарда и нервной системы. Спортсмены-спринтеры используют это средство для восстановления во время тренировок, а пожилые люди – для профилактики аритмий и осложнений после операций.

Витаминный препарат «В-50» – еще один богатый комплекс витаминов группы B в таблетках

Этот продукт хорошо знаком потребителям США и Евросоюза. БАД «В-50» выпускается американской компанией NOW FOODS, которая является лидером в сегменте витаминных комплексов.

В состав препарата входят следующие компоненты:

  • витамин В1 (тиамин)
  • витамин В2 (рибофлавин)
  • витамин В3 (ниацин)
  • витамин В4 (холин)
  • витамин В5 (пантотеновая кислота)
  • витамин В6 (пиридоксин)
  • витамин В8 (биотин)
  • витамин В9 (фолиевая кислота)
  • витамин В12 (цианокобаламин)
  • парааминобензойная кислота (ПАБК)
  • инозитол.

А также растительные компоненты:

Фитокомпоненты комплекса «В-50» усиливают эффект витаминов группы В. Петрушка, кресс водяной и отруби риса являются природными источниками микроэлементов и витаминов.

Таблетки «В-50» при правильном применении обеспечивают суточную норму потребности организма в витаминах группы В.

Показания к применению витаминов группы В в таблетках «В-50»:

  • заболевания пищеварительной системы (гастриты, холецистит, дисбиоз, желчекаменная болезнь);
  • заболевания нервной системы (легкие депрессивные состояния, стресс, неврозы);
  • заболевания кожи, ногтей и волос;
  • заболевания органов зрения (низкая острота зрения, синдром «сухого глаза»).

Таблетки В «В-50» применяют в косметологии в качестве средства для лечения дефектов кожи (сухость и шелушение), ногтей (разрушение ногтевой пластинки) и восстановления структуры волоса.

«Нейробион» – комплекс витаминов группы В в таблетках, выпускаемый немецкой компанией MERCK. В состав таблеток «Нейробиона» входят:

  • витамин В1 (тиамин) –100 мг
  • витамин В6 (пиридоксин) – 200 мг
  • витамин В12 (цианокобаламин) – 240 мкг.

Витамины В1, В6 и В12 являются незаменимыми пищевыми компонентами и необходимы для обмена веществ.

Все витамины группы В являются водорастворимыми соединениями, поэтому они не накапливаются в организме, а выводятся с продуктами обмена.

Технология получения «Нейробиона» в таблетках позволяет сохранить биологическую активность всех компонентов, входящих в его состав, а высокая дозировка – восполнить дефицит витаминов группы В в организме даже в самых тяжелых случаях.

Показания к применению витаминного препарата «Нейробион»:

  • комплексная терапия тройничного нерва;
  • невриты (неврит лицевого нерва);
  • различные невралгии, связанные с заболеваниями позвоночника (межреберная невралгия, поясничный синдром, шейный синдром и др.);
  • стрессовые состояния и легкие формы депрессии.

Следует помнить, что витамины группы В являются соединениями с высокой фармакологической активностью. Поэтому перед применением «Нейробиона» необходимо проконсультироваться с врачом.

Информация для потребителя. Полезные советы для тех, кто решил принимать витамины группы В в таблетках

  • При приеме витаминов группы В в таблетках их необходимо запивать ВОДОЙ.
  • Не рекомендуется употреблять алкогольные напитки и черный чай, так как они снижают биодоступность (всасывание) витамина В1.
  • Для достижения максимального эффекта соблюдайте рекомендованный курс приема витаминов (не менее 3 недель).
  • Не следует совмещать прием витаминов группы В с антацидными средствами, фторурацилом и леводопой.

Мнение потребителей: какую форму витаминов группы В выбрать – таблетки или ампулы?

Вопрос о том, в какой форме лучше принимать витамины группы В – в ампулах или таблетках – заботит многих. С разными мнениями относительно данного вопроса вы можете ознакомиться чуть ниже и, возможно, найти в них решение, которое подходит именно вам.

(Ниже представлены комментарии реальных людей).

Анастасия: Я считаю, что все зависит от проблематики. Таблетки прекрасно подходят для профилактики и закрепления результата лечения. Ампулы же необходимы тем, у кого более серьезные проблемы. Например, неврит лицевого нерва. Соседке с остеопорозом назначили уколы витаминов группы В. Т.е. при серьезном заболевании без инъекций не обойтись. Я лично купила себе швейцарские таблетки. Довольна, как слон, так как уколы переношу очень болезненно и в моей ситуации они мне не нужны.

Валентина: Полностью согласна с Анастасией. Но не все лекарства «приятные». Иногда нужно уметь перетерпеть боль. Прочитала в инструкции, что в составе ампул есть лидокаин, который оказывает обезболивающее действие. Может быть, это только мне такие болючие уколы делали?

Алекс: Я практикующий невропатолог. Все препараты витаминов группы В в инъекционной лекарственной форме при парентеральном введении вызывают болевую реакцию в той или иной степени. Лидокаин оказывает местное анестезирующее действие и частично уменьшает интенсивность болевой реакции. По первому вопросу: витамины группы В в ампулах эффективнее таблеток, так как попадают сразу в кровь – 100% биодоступность.

Ирина: Таблетки удобнее. Во-первых, не все умеют самостоятельно делать уколы. Во-вторых, всегда можно взять их с собой на работу или в командировку, что очень комфортно.

Инна: недавно узнала, что витамины группы В в ампулах добавляют в маски для лица и волос. Это правда? Можно ли самостоятельно сделать такую маску в домашних условиях?

Вероника: Маску для волос легко приготовить дома. Сама делаю. В инете полно рецептов. Я делаю так: взбиваю 2 яйца. Добавляю по 1 ст. ложке репейного, облепихового и миндального масла. Выливаю содержимое 2 ампул, и все перемешиваю. Маску наносим на волосы, закрываем пленкой и полотенцем. Держать примерно 45 минут и смыть шампунем.

Мария: Я знаю, что таблетки обычно назначают после курса уколов. Уколы болезненные, но вполне терпимые. Алекс уже дал квалифицированный ответ на этот вопрос. Таблетки обычно назначают для профилактики авитаминозов и дефицита витаминов группы В.

Инна: Спасибо за рецепт маски. Попробовала. Действительно все очень просто и сразу же есть эффект.

Валентина: лучше принимать таблетки для профилактики, чем потом мучиться с уколами в стационаре!

Витамины группы B в таблетках и их преимущества

Витамины и минеральные вещества нужны организму как воздух. Без них не проходит ни одна биохимическая реакция, и невозможно составить программу правильного питания.

Роль витаминов в правильном питании чрезвычайно велика; как и все пищевые вещества, они совершенно необходимы организму и имеют большое значение в процессах обмена веществ. Витамины в большой степени обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, мышц и других органов и многих физиологических систем. От уровня витаминной обеспеченности питания зависит уровень умственной и физической работоспособности, выносливости и устойчивости организма к влиянию неблагоприятных факторов внешней среды, включая инфекции и действия токсинов.

Почему важно правильно питаться? Потому что это дает возможность предупредить и уменьшить риск хронических заболеваний, сохранить здоровье и привлекательную внешность, оставаться стройными и моложавыми, быть физически и духовно активными. Если человек не получает с пищей какого-либо одного или нескольких витаминов, то в организме возникают серьезные нарушения, так называемые авитаминозы. Значительные нарушения могут возникнуть и в тех случаях, когда в организм длительное время поступает недостаточное количество витаминов.

Исходя из растворимости, витамины делят на водорастворимые (B, C и др.) и жирорастворимые — (A, D, E, K).

Витамины группы В (водорастворимые витамины) поддерживают жизнедеятельность организма, а также являются важными элементами для поддержания организма в тонусе. Группа витаминов В играет роль в развитии организма, процессе метаболизма, ежедневной жизнедеятельности организма. Именно от достаточного количества витаминов этой группы зависит состояние зубов, кожи, глаз, волос, ногтей, ЖКТ, нервной системы, иммунитет и общее состояние всего организма.

Группа В состоит из целого семейства витаминов, 9 видов необходимы для поддержания жизнедеятельности организма, недостаток 7 из которых очень распространён: В 1 , В 2 , ниацин, пантотеновая кислота, В6, фолиевая кислота и В 12 .

Витамины группы B, за исключением цианокобаламина, нельзя накопить в организме, поэтому их следует пополнять ежедневно. Все эти витамины разрушаются алкоголем, рафинированными сахарами, никотином и кофеином, поэтому многие люди испытывают их дефицит.

Однако, у каждого витамина В есть свои «индивидуальные» особенности.

Витамин В 1 (тиамин) играет большую роль в регуляции углеводного, жирового, минерального и водного обмена. Он оказывает благоприятное влияние на клеточное дыхание, нервную и сердечнососудистую системы, органы пищеварения. В организме человека тиамин образуется в кишечнике, но в недостаточном количестве, поэтому необходимо дополнительно вводить его с пищей.

Признаки недостатка тиамина : нервозность, раздражительность, запор, отёки, постоянная слабость, забывчивость, нарушение пищеварения, плохое настроение, снижение аппетита, мышечная слабость, онемение кистей и стоп, нарушение координации движений, ощущение звона в ушах, сильное уменьшение массы тела.

Источники витамина В1 : главный поставщик В 1 – хлеб из цельной муки, затем идут бурый рис, яичный желток, рыба, бобовые, печень, арахис, горох, ветчина, домашняя птица, рисовые отруби, зародыши пшеницы, пивные дрожжи, капуста, овсяная каша, изюм.

Витамин В2 (рибофлафин) участвует в работе любой клетки организма, во всех обменных процессах. Важен для зрения, нормального состояния кожи и слизистых оболочек, для синтеза гемоглобина. При его нехватке занятия спортом принесут скорее усталость, чем бодрость, поскольку усилия не будут «превращаться в мышцы». Этот витамин нужен для образования некоторых гормонов и эритроцитов. Рибофлавин необходим для нормального расщепления жиров, белков и углеводов.

Спортсменам, и людям, чья работа протекает в условиях постоянных физических нагрузок, витамин нужен в качестве «преобразователя топлива» – он трансформирует жиры и углеводы в энергию. Другими словами, витамин В2 участвует в преобразовании сахаров в энергию.

Рибофлавин также называют «витамин красоты» — от его присутствия зависит красота и молодость кожи, ее эластичность и упругость. Рибофлавин влияет на нормальное развитие плода во время беременности и на рост детского организма. Витамин B2 снижает воздействие негативных факторов на клетки нервной системы, он принимает участие в иммунных процессах, и в восстановлении слизистых оболочек, в том числе и желудка

Витамин В 2 чувствителен к воздействию света. Чрез 3 часа на свету в продукте разрушится 70% рибофлавина. Поэтому, например, молочные продукты выпускают в непрозрачных пакетах. Зато витамин В 2 хорошо переносит высокие температуры. Основные его источники: мясо, молоко, печень и орехи.

Недостаток рибофлавина в организме проявляется очень коварно, ухудшается обмен веществ, кислород плохо поступает к клеткам, появвляется воспаление слизистых оболочек, задержка роста, чувство жжения кожи, резь в глазах и слезотечение.

В ежедневном рационе человека много продуктов, которые богаты рибофлавином, это гречневая и овсяная крупа, бобовые культуры, капуста, помидоры, грибы, абрикосы, орехи (арахис), зеленые листовые овощи, дрожжи. Немало витамина В2 содержится и в травах, таких как: петрушка, одуванчик, люцерна, семена фенхеля, корень лопуха, ромашка, пажитник, хмель, женьшень, хвощ, крапива, шалфей и ряд других.

Витамин В 3 (ниацин, никотиновая кислота, витамин РР) участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма.

Если вас одолевают кожные заболевания, если вы без особой причины нервничаете и разражаетесь, а кроме того, страдаете поносом, то вам наверняка не хватает всего лишь витамина В 3 .

Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

Раньше ниацин называли лекарством от пеллагры, потому что им лечи­ли население тех стран, где основным продуктом питания является кукуруза, в которой почти нет ниацина. У больных пеллагрой появляются волдыри и гнойнички, они страдают от желудочных и головных болей, депрессии,бессонницы.

Как и все другие водорастворимые витамины, ниацин не может накапливаться в организме, так как вымывается с кровью и выводится вместе с мочой. Но поскольку 70 триллионов клеток тела круглосуточно нуждаются в ниацине. необходимо позаботиться о том, чтобы витамин В 3 постоянно присутствовал в пище. Хотя ниацин можно получить непосредственно из продуктов пита­ния, он может производиться и из белка триптофана.

Триптофан содер­жится главным образом в мясе, рыбе, птице, а также в твороге. Если слишком много триптофана расходу­ется на получение энергии, то его может не хватить для обслуживания нервной системы.

Неумеренное потребление сахара, сладостей или сладких напитков ведет к потере ниацина. В организме ниацин не может запасаться впрок. Излишки выводятся с мочой, так что запасы витамина надо постоянно пополнять.

Таким образом, ниацин, с одном стороны, помогает снабжать организм энергией, а с другой — регулирует наше душевное состояние. Это единственный витамин, который входит составной частью в гормо­нальный обмен.

Как определить недостаток витаминов группы В?

  • В первую очередь дает о себе знать нервная система.
  • Появляются слабость, депрессия, повышенная утомляемость.
  • Нарушается работа кишечника и процессов переваривания пищи.
  • Ломкость ногтей и волос, шелушение кожи.
  • Снижение половой функции.
  • Поражением слизистых оболочек: сухость, трещины, изъязвления.

Содержится ниацин в отрубях, дрожжах, печени и др.

Витамин С является водорастворимым витамином.Чем больше подвижно живое существо, тем больше у него потребность в витамине С. Витамин С является фактором защиты организма. Перед витамином С в организме стоят две главные задачи: обеспечение иммунной защиты и стабилизация психики. Витамин С — злейший враг всех болезней. Аскорбиновая кислота также регулирует свертываемость крови, нормализует проницаемость капилляров, необходима для кроветворения, оказывает противовоспалительное и потивоаллергическое действие.

Витамин С улучшает способность организма усваивать кальций и железо, выводить токсичные медь, свинец и ртуть.

Важно, что в присутствии адекватного количества витамина С значительно увеличивается устойчивость витаминов В 1 , В2, A, E, пантотеновой и фолиевой кислот. Витамин С предохраняет холестерин липопротеидов низкой плотности от окисления и, соответственно, стенки сосудов от отложения окисленных форм холестерина.

Как любой водорастворимый витамин, аскорбиновая кислота не накапливается в организме, поэтому необходимо постоянно получать его из пищи.

Значительное количество аскорбиновой кислоты содержится в продуктах растительного происхождения (цитрусовые, овощи листовые зеленые, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, черная смородина, болгарский перец, земляника, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, хурма, облепиха, шиповник, рябина, печеный картофель в ‘мундире’). В продуктах животного происхождения — представлена незначительно (печень, надпочечники, почки).

Травы, богатые витамином С: люцерна, коровяк, корень лопуха, песчанка, очанка, семя фенхеля, пажитник сенной, хмель, хвощ, ламинария, мята перечная, крапива, овес, кайенский перец, красный перец, петрушка, сосновые иглы, тысячелистник, подорожник, лист малины, красный клевер, плоды шиповника, шлемник, листья фиалки, щавель.

Суточная потребность человека в витамине С зависит от ряда причин: возраста, пола, выполняемой работы, состояния беременности или кормления грудью, климатических условий, вредных привычек. При исследовании влияния витамина С на пассивных курильщиков было выявлено, что люди, пребывающие в прокуренных помещениях, испытывают оксидативный стресс, что ускоряет прогрессирование атеросклероза.

Болезни, стрессы, лихорадка и подверженность токсическим воздействиям (таким, как сигаретный дым) увеличивают потребность в витамине С.

В условиях жаркого климата и на Крайнем Севере потребность в витамине С повышается на 30-50 процентов. Молодой организм лучше усваивает витамин С, чем пожилой, поэтому у лиц пожилого возраста потребность в витамине С несколько повышается.

Доказано, что противозачаточные средства (оральные контрацептивы) понижают уровень витамина С в крови и повышают суточную потребность в нем.

Источники:
Витамин B (группа витаминов)
Витамин B (группа витаминов)
http://www.calorizator.ru/vitamin/b
Витамин В для чего нужен в организме? Витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9 для чего нужны организму?
Комплекс витаминов всегда должен присутствовать в рационе человека. Это особенно важно в современном обществе, когда трудно найти абсолютно натуральные продукты, а люди в XXI веке ведут малоподвижный образ жизни. Человек должен получать достаточно витаминов, так как работа большинства людей связана с мыслительной деятельностью, и у них нет времени на физические нагрузки.
http://fb.ru/article/223133/vitamin-v-dlya-chego-nujen-v-organizme-vitaminyi-v-v-v-v-v-v-dlya-chego-nujnyi-organizmu
Витамины группы B в таблетках и их преимущества
В случае авитаминоза использование витаминов группы В в форме таблеток является более эффективным, нежели поступление данных витаминов с пищей.
http://www.vitaminius.ru/vitaminy/vitaminy-gruppy-b-v-tabletkah.php
Витамины и микроэлементы
ООО "Инжиниринг здоровья"
http://engineering-health.ru/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B_%D0%B8_%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%8D%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8B

COMMENTS